BA DUAN JIN

100% sí. Es justo para ellos. De hecho fue creado para eso: gente que está mucho de pie, cargando peso o con las manos arriba.

Trabajar de pie todo el día te rompe en 3 sitios:
1. Lumbares y rodillas bloqueadas
2. Gemelos y pies sin circulación
3. Hombros y cervicales subidos (masajistas y peluqueros destrozados de aquí)

Ba Duan Jin te desmonta eso en 12 minutos, sin esterilla.

*Para camareros, masajistas y peluqueros, estos 5 son los que más le sacan partido:*

*1. Sostener el cielo con las manos (1º):* Te descomprime la columna que llevas aplastada todo el día. Para masajistas es oro, te abre el pecho que cierras al masajear.

*2. Tensar el arco (2º):* Te abre pectoral y hombro. Si eres peluquero con tijeras arriba, esto te quita el dolor entre omóplatos.

*3. Separar cielo y tierra (3º):* Estira todo el lateral y estómago. Si llevas bandejas o estás inclinado, te desbloquea.

*4. Mirar atrás (5º):* El mejor para cervicales. Para todos los que miráis hacia abajo trabajando, os quita el cuello rígido en el momento.

*5. Rebotar sobre los talones (7º y 8º):* Para piernas. Te bombea la sangre de los gemelos hacia arriba. Si acabas con pies hinchados o varices, haz estos 2 sí o sí al terminar turno.

*Cómo hacerlo si trabajas de pie:*

No lo hagas antes de trabajar cargado. Hazlo DESPUÉS del turno o en el descanso, suave, sin forzar. 1 vez cada ejercicio, respirando lento.

Si estás agotado: solo haz el 1, el 5 y el 8. 3 minutos y ya notas el cambio. Piernas ligeras y espalda suelta.

Si llevas 8h de pie, no hagas caballo ni posturas bajas de Ba Duan Jin al principio. Hazlo alto, rodillas poco dobladas. Ya tienes suficiente carga en rodillas.