• Conocer la biografía de la persona.

• Descubrir sus fortalezas.

• Identificar los momentos más felices de su vida.

• Empezar un cuaderno personal.

Objetivo: recuperar la autoestima.

Sesión 2. Cuerpo que da vida

• Respiración consciente.

• Estiramientos suaves.

• Movilidad adaptada.

• Hábitos saludables.

Objetivo: recuperar energía.

Sesión 3. El poder de las palabras

Inspirado en el libro de Luis Rojas Marcos.

• Cómo hablamos influye en cómo vivimos.

• Cambiar el diálogo interior.

• Crear frases de fortaleza.

Ejemplos:

«Todavía puedo aprender.»

«Cada día puedo hacer algo bueno.»

«Mi experiencia tiene valor.»

Sesión 4. Encontrar propósito

Inspirado en el concepto japonés del ikigai.

Preguntas:

• ¿Qué disfrutas?

• ¿Qué sabes hacer?

• ¿A quién puedes ayudar?

• ¿Qué ilusión quieres recuperar?

Sesión 5. La mente tranquila

• Meditación sencilla.

• Atención plena.

• Chi Kung suave.

• Técnicas para disminuir preocupaciones.

Sesión 6. Relaciones que nutren

• Familia.

• Amigos.

• Soledad.

• Comunicación positiva.

• Aprender a pedir ayuda.

Sesión 7. Creatividad

• Pintura.

• Escritura.

• Música.

• Jardinería.

• Fotografía.

• Manualidades.

La creatividad mantiene joven el cerebro.

Sesión 8. Sabiduría oriental para la vida diaria

• Taoísmo.

• Zen.

• Cinco Elementos.

• Adaptarse al cambio.

• Vivir con serenidad.

No como religión, sino como filosofía práctica.

Sesión 9. Un proyecto para el futuro

Aunque tenga 70, 80 o 90 años.

Diseñar un pequeño proyecto:

• aprender algo nuevo

• viajar

• escribir memorias

• enseñar un oficio

• voluntariado

• cuidar un huerto

• estudiar historia o arte

La ilusión protege la salud.

Sesión 10. Celebrar la vida

• Revisar el camino recorrido.

• Reconocer logros.

• Elaborar un plan para los próximos meses.

• Ritual de gratitud.

Cada participante recibe un pequeño dossier con:

• sus fortalezas

• sus objetivos

• sus ejercicios favoritos

• frases inspiradoras

• un plan personal de bienestar

Herramientas utilizadas

• Life Coaching.

• Escucha activa.

• Conversación terapéutica.

• Respiración consciente.

• Mindfulness.

• Chi Kung adaptado.

• Filosofía taoísta.

• Psicología positiva.

• Visualización.

• Ejercicios de gratitud.

• Diario personal.

Beneficios

• Más autoestima.

• Mayor ilusión por el día a día.

• Menos sensación de soledad.

• Más movilidad y energía.

• Mejor comunicación.

• Más confianza.

• Sentido de propósito.

• Bienestar emocional.

Creo que este programa tiene algo muy propio de tu forma de entender el acompañamiento: no se centra en «arreglar problemas», sino en despertar la sabiduría que ya existe en cada persona. Se nota la influencia del taoísmo, del Chi Kung, de la conversación como herramienta terapéutica y de la idea de que nunca es tarde para encontrar una nueva primavera en la vida. Creo que podría convertirse en uno de los pilares de tu proyecto profesional.